힐이나 버켄스탁? 바비 발 챌린지는 고통을 겪을 만한 가치가 없습니다

Verywell Health를 위한 Amelia Manley의 사진 일러스트레이션; 게티 이미지

TikTok에서 인기를 끌고 있는 바비 발 챌린지는 겉으로는 아무렇지도 않게 보일 수 있지만 불편함이나 부상의 위험을 내포하고 있습니다.

이제 바비 영화의 상징적인 장면을 재현하기 위해 일부 TikToker는 하이힐을 벗고 발끝으로 걷고 발을 아치형 자세로 유지하려고 시도하고 있습니다.

그러나 그것은 단순한 일이 아니었습니다. 바비 역을 맡은 배우 마고 로비(Margot Robbie)는 엔터테인먼트 투나잇(Entertainment Tonight)과의 인터뷰에서 바닥에 붙인 양면 테이프와 붙잡을 수 있는 바 등 장면에 도움을 받았다고 말했습니다. 그럼에도 불구하고 그 장면에는 8번의 테이크가 걸렸습니다.

바비 발 챌린지는 무해해 보이지만 반복적으로 수행하면 발에 부상을 입을 수 있다고 텍사스에 본사를 둔 발 전문의인 Anne Sharkey DPM은 말합니다.

높은 아치를 모방하는 것은 "발목 염좌나 발목 골절의 위험이 있는 위치에 발을 배치하는 것"이라고 Sharkey는 이메일을 통해 Verywell에게 말했습니다.

오랜 시간 동안 발끝 자세를 유지하면 종아리 뒤쪽의 근육을 발뒤꿈치 뼈에 연결하는 아킬레스건이 손상될 수 있으며 유연성이 떨어집니다. 힐을 자주 신으면 아킬레스건이 짧아지거나 파열되어 아킬레스건염, 족저근막염 등 다양한 발 문제가 발생할 수 있다고 Sharkey는 설명했습니다.

DPM의 Suzanne Fuchs에 따르면 하이힐을 정기적으로 또는 오랫동안 착용하면 발 구조 변화, 근육 불균형, 발 및 발목 부상 위험 증가, 만성 발 통증 등 발 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 는 플로리다에 본사를 둔 보드 인증 족부 발 및 발목 외과 의사입니다.

연구에 따르면 장기간 하이힐을 신으면 보행 시 근육 효율이 저하될 수 있으며, 하이힐을 신는 사람들은 종종 불편함과 근육 피로를 경험한다고 보고합니다.

힐을 신으면 발의 자연스러운 위치가 바뀔 뿐만 아니라 물집, 굳은살, 티눈, 건막류가 생길 수도 있습니다.

"마찬가지로, 발 뒤꿈치를 신는 것은 발바닥 근막염, 즉 발바닥을 따라 이어지는 두꺼운 조직 밴드의 염증인 족저근막염에 기여할 수도 있습니다"라고 Fuchs는 말했습니다. "뒤꿈치에서 발의 위치가 변경되면 족저근막이 과도하게 늘어나고 긴장되어 미세 파열과 염증이 발생합니다."

굽이 높을수록 부상 위험이 높아집니다. Sharkey에 따르면 발뒤꿈치를 3인치 미만으로 유지하고 발뒤꿈치를 신는 시간을 제한하면 발을 보호할 수 있습니다. 지지력이 더 넓은 웨지나 힐을 신는 것도 편안함과 패션을 위한 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

Sharkey는 “가장 좋은 조언은 유연성을 유지하기 위해 매일 종아리 근육과 아킬레스건을 스트레칭하라는 것입니다.”라고 말했습니다.

힐을 신고 하루를 보낸 후 발을 스트레칭하려면 다음과 같은 간단한 단계를 따르세요.

먼저 벽을 바라보고 서서 손을 벽 위에 올려 지지합니다. 한 발을 뒤로 물러서서 발뒤꿈치를 바닥에 편평하게 유지합니다. 그런 다음 뒤쪽 다리를 곧게 유지하면서 앞쪽 무릎을 구부립니다. 발뒤꿈치가 땅에 닿아 있는지 확인하세요. 뒷다리의 종아리가 늘어나는 느낌이 들어야 합니다. 20~30초 동안 유지하세요. 다리를 바꿔서 반복하세요.

Fuchs에 따르면 종아리 스트레칭은 “당김을 완화하고 종아리 근육과 아킬레스건의 유연성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

바비인형처럼 발가락을 구부리는 것이 족저근막염과 같은 증상을 일시적으로 완화할 수는 있지만 장기적인 해결책은 아니라고 Fuchs는 말했습니다. 발 통증이 발생하는 경우 근본적인 원인을 해결하고 적절한 치료를 위해 적절한 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다.

위험은 작아 보일 수 있지만 바비 발 챌린지는 낙상, 염좌, 골절과 같은 사고의 가능성을 열어줄 수 있습니다. 발뒤꿈치가 멋진 만큼, 장기간 사용하면 부상, 만성 통증, 아킬레스 건염 및 족저 근막염과 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 힐을 신는 시간을 제한하고 편안한 신발을 신어 발을 쉬게 하세요. 3인치 미만의 힐이나 지지력이 더 넓은 플랫폼 힐을 선택하고 종아리 스트레칭으로 하루를 마무리하세요.